24 способа поднять себе настроение


  1. Больше улыбок

Удивительно, но факт: человек может улыбаться до 400 раз в день.

Однако, мы гораздо реже используем эту возможность улучшить свое самочувствие. Подсчитано, что в среднем люди улыбаются не более 15-20 раз в день, совершенно напрасно недооценивая значимость улыбки. Ведь она расслабляет мышцы лица, укрепляет иммунитет, поднимает настроение. И,  уже доказано, что улыбка — продлевает жизнь.

Так что улыбайтесь чаще.

 

  1. Перекусывайте полезной пищей

Всегда имейте при себе пакетик орешков или сушеных фруктов:

финики, курагу, изюм, орехи грецкие или кешью.

Здоровые жиры и растительная клетчатка обеспечат вам энергии больше, чем самое вкусное печенье или конфеты.

 

 

  1. Будьте благодарны

Не стесняйтесь говорить “спасибо”.

Это поистине волшебное слово заставляет по-иному относиться к жизни.

Благодарите людей, природу и саму жизнь за то, что она каждый день дарит вам удивительные мгновения.

 

 

  1. Вдыхайте ароматы

Чаще вдыхайте ароматы эфирных масел розмарина и мяты.

Они наполняют пространство живительной энергией.

Капните немного эфирного масла на ладонь, разотрите и дышите.

 

 

  1. Балуйте себя

Минимум три раза в день балуйте себя деликатесами.

При чем это не обязательно должна быть еда.

Любуйтесь красивым закатом, наслаждайтесь сочным фруктом,

проведите вечер с хорошими друзьями.

 

  1. Съешьте банан

Этот фрукт улучшает настроение.

В нем много веществ, в частности серотонина,

которые влияют на обменные процессы в мозге.

 

 

 

  1. Остановите стресс

Когда вы чувствуете, что готовы вспыхнуть от раздражения или гнева,

остановитесь на секунду,

сделайте максимально глубокий вдох через нос и выдох с длинным облегчающим “ха-а-а”

 

 

  1. Победить злость

Если вы очень злы на кого-то или что-нибудь, возьмите карандаш,

лист бумаги и опишите свои чувства,

потом скомкайте и выбросите его в мусорное ведро.

Это помогает освободиться от негативных эмоций.

 

  1. Ходите босиком

В летнее время один раз в день

(когда предоставляется возможность)

очень полезно походить несколько минут по свежей траве босиком,

его упражнение отлично снимает усталость и полезно для ног.

 

  1. Не поддавайтесь панике

Остановить взволнованность и успокоить сердцебиение можно,

воздействуя на биологически активные точки,

которые находятся на мочках ушей.

Зажмите мочку указательным и средним пальцами и сжимайте ее около двух минут,

стараясь глубоко и неторопливо дышать.

Повторите то же с другим ухом.

 

  1. Больше пейте

Чтобы не дать усталости разлиться по телу,

следите за объемом выпитой жидкости.

Пейте не меньше шести стаканов воды в день.

В те дни, когда вы занимаетесь спортом,

или жарким летом норма соответственно возрастает.

 

  1. Ешьте бразильские орехи

Один такой орех содержит дневную норму селена –

минерала, который играет ключевую роль в профилактике депрессии.

 

 

 

 

  1. Будьте великодушны

Окажите помощь коллеге по работе,

другу или просто уступите дорогу спешащему вперед автомобилисту.

Даже небольшое доброе дело значительно улучшает настроение и повышает устойчивость к стрессам.

 

 

  1. Оживляйтесь прогулкой

Не ленитесь гулять, даже если у вас нет маленьких детей или собаки.

5-10 потраченных на это минут способны значительно ослабить напряжение физических и умственных сил и привести в порядок нервы.

Пройдитесь 10 минут пешком, и на ближайшие два часа вы обеспечите себе заряд бодрости.

 

 

  1. Полюбите морскую кухню

2-3 раза в неделю ешьте любую морскую рыбу.

Такая диета значительно повысит вашу устойчивость к внезапным сменам настроения. И все это благодаря полезным для здоровья жирным кислотам омега-3,

именно они помогают поддерживать эмоциональную стабильность.

 

 

  1. Мечтайте

На 10 минут отключитесь от внешнего мира, и позвольте себе помечтать.

Закройте глаза и вообразите, например, предстоящий отпуск.

Попробуйте нарисовать в своем воображении вполне реальные картинки.

 

 

  1. Гоните прочь тревогу

Представьте, что стоите у подножия огромного водопада,

и ваша грусть буквально смывается потоками воды.

Ощутите прикосновение холодных брызг и постарайтесь отделить себя от навязчивых тревожных мыслей.

 

 

  1. Радуйтесь приходу домой

Прежде чем открыть входную дверь,

остановитесь, сделайте глубокий вдох и порадуйтесь тому,

что вы наконец-то добрались до дома.

Постарайтесь оставить на пороге все печали и неудачи прошедшего дня.

 

  1. Горький шоколад

Каждый день съедайте по 30 граммов качественного горького шоколада.

Причем делайте это медленно, без спешки, наслаждаясь вкусом, цветом и запахом лакомства.

Пусть это будет ваш ритуал секрет хорошего настроения.

 

 

  1. Не бездельничайте

Скука и лень отнимают энергию, а ваша активность, напротив, подзаряжает.

Поэтому старайтесь больше двигаться, это наилучший способ справиться со стрессом, с грустными мыслями и хандрой.

 

 

 

  1. Укрепляйте семейные отношения

Поддерживайте тепло в своем домашнем очаге.

Старайтесь чаще с любовью думать о тех, кто вам дорого.

 

 

 

  1. Будьте оптимистом

Старайтесь в жизни видеть только самое хорошее.

Гоните прочь тревожные мысли о будущем,

старайтесь думать о том, как много интересного и хорошего вас ждет впереди.

 

 

 

  1. Общайтесь с природой

Старайтесь делать это ежедневно или хотя бы в выходные.

Прогулки по лесу и парку, отдых у реки и даже простая прогулка на свежем воздухе поднимает жизненный тонус.

 

 

 

  1. Любите себя

Прощайте себя, не ругайте за ошибки, чаще хвалите за том хорошее, что вам удалось сделать.

 

Начинайте новый день с чистого листа!!!

Любви вам и процветания!

Ваше имя:
E-Mail:
Опубликовал 18th Октябрь 2012.
Размещено в Общее, Притчи, Саморазвитие.


К записи 6 комментариев

Чудесные способы Будем применять Спасибо!

Способов много, а настроение живет само по себе и ни на какие ухищрения не реагирует.

Много советов. Я как-то все больше полезной пищей балую себя в таких случаях :)

24 способа поднять себе настроение — советы, которые должны стать просто настольной книгой для всех нытиков. Спасибо, Наталья. Буду стараться следовать Вашим рекомендациям.

Да, если бы хотя бы одну треть советов выполнять, уже бы все изменилось.

Здравствуйте, Наталья! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!

Интересно пишите статьи.




Оставить комментарий или два