Всего лишь сон...

spat

Как научиться получать заряд бодрости каждое утро?

 

Один из самых замечательных и простейших способов отдохнуть, это, конечно же, хорошо выспаться.

 

Недосыпание, как уже доказано учеными, является одним из основных врагов женской красоты и здоровья. Хотя, на самом деле, не только женской...

 

А что может быть важнее вашей красоты и здоровья?

 

Здоровье и красота, на самом деле, это два неотделимых понятия.

 

Если человек здоров, то у него появляется внутреннее излучение красоты.

 

Учеными также доказано, что гораздо более важно качество сна, а не его количество.

 

Очень важен ваш настрой перед сном. С какими мыслями вы ложитесь спать. Если вы терзаете себя неприятными мыслями, угрызениями совести. Ложитесь спать с незатихающей круговертью мыслей о повседневных заботах, то вас ожидает, если не бессонница, то в любом случае не здоровый и полезный сон.

 

Последнее время, я завела себе дневник, в котором я описываю не только свои успехи и новые полезные знания, которые я получила в течении дня.

 

Но, самое важное и очень полезное, как я поняла из своей практики, перед сном я обязательно стала перечислять те свои действия, за которые я могу себя похвалить.

 

Вы знаете, могу сказать, что казалось бы, такое просто упражнение. А насколько сложно оказалось его делать.

 

И как серьезно оно изменило мою жизнь. Вроде и неплохо относишься к себе, а хвалить мы как то себя не приучены. У меня шла серьезная внутренняя борьба, когда я начала проделывать это упражнение.

 

Оказывается, что очень сложно психологически начать себя хвалить. Я была реально удивлена. Никогда глубоко над этим вопросом не задумывалась.

 

Попробуйте, каждый день себя хвалить за любые мелочи, которые вы смогли преодолеть. И, вы убедитесь, что с каждым днем ваш список будет не только расти по количеству, но и по качеству ваших действий, которые будут достойны похвалы.

 

Теперь я перестала кушать на ночь, после 18 часов. И опять по той же причине. Когда руки самовольно лезут вечером в холодильник. И, я ловлю себя на мысли, что СТОП, этот же поступок уменьшит мой список личных похвал на целый мощный пункт. Какая же я, все таки, умница.

 

У МЕНЯ ЕСТЬ ЖЕЛЕЗНАЯ СИЛА ВОЛИ. Я ВСЕ МОГУ.

У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ…...

 

Удивительно, но факт того, что это здорово работает и мотивирует.

 

Благодаря этому простому упражнению я, например, уже длительный период времени делаю часовую зарядку на улице утром. И, когда мне не хочется рано вставать, то в моей голове тут же возникает вопрос, который меня мотивирует встать и выйти на у лицу:

А за что я себя буду хвалить вечером?

 

Теперь я хочу поделиться с вами уникальным для себя открытием, которое здорово изменило мою жизнь.

 

После здорового качественного сна, не менее важную роль играет процесс пробуждения.

Вот наступает утро, звенит будильник, и вы….

spat

Первый вариант, вскакиваете как оголтелый, и мчитесь умываться, одеваться….

Второй вариант, вы как скукоженый тушканчик, лежите еще полчаса под одеялом,

пытаетесь растянуть время, в надежде, что оно про вас забудет и позволит вам не ходить на работу, или в институт…... Потом, через полчаса, по очередному требованию будильника, вы  нехотя выползаете из под одеяла и …. как оголтелый, и мчитесь умываться, одеваться….

 

В зависимости от загруженности запланированного рабочего дня, я например, вставала либо по первому, либо второму варианту……

 

Теперь, я поняла свою ошибку, и каждое утро, встаю совсем по другому.

 

Могу вас заверить, что теперь рано встать в приподнятом настроении и побежать на часовую зарядку на улицу, мне легко и весело.

 

Итак, секрет на сто рублей.

 

Сделайте сам процесс просыпания не менее приятным, чем процесс засыпания. Но, используя определенную тактику, вы сможете с приятными ощущениями поднять и разбудить свои природные силы, которые взбодрят вас и подарят кучу оптимизма на целый день.

 

Сперва, потянитесь всем телом, как кошечка. Представьте себя маленькой пантерой, которая лежит на солнышке, на природе и растягивает, свои не проснувшиеся мышцы. Тянитесь несколько минут и урчите себя под нос: МУР!!!!!!! МУР!!!!!!

Какая же я молодец, растягиваю свои мышцы, делаю свое красивое тело еще более упругим и красивым.

 

Я поняла очень важную вещь: для здоровья нужно не только накачивать мышцы ходьбой, бегом или другими способами. Не менее важно сохранить эластичность и упругость мышц. Необходимо делать растягивающие упражнения. Они, как оказывается, играют даже более важную роль для сохранения здоровья, чем просто физические упражнения.

 

Итак, как следует потянувшись, сделайте глубокий вдох, надувая живот, потом медленно, не спеша выдохните, постепенно втягивая живот. При этом крутите стопами, кистями рук сжимайте и разжимайте свои кулачки. Разотрите ладошки и слегка помассируйте ушки….

 

Отлично!!! Как здорово, что наступило новое прекрасное утро удивительного дня. Как много я смогу сегодня нового узнать. Как много пунктов для похвалы себя любимого я смогу перечислить вечером перед сном!!!!

 

Теперь, медленно согните колени, подтяните к груди правую ногу, теперь левую ногу, а теперь одновременно….

 

Разотрите ступни, погладьте голени, бедра, нежно хлопните себя по своим упругим ягодицам, самым красивым ягодицам в мире.

 

Ласково проведите руками по бокам, запустите пальцы в волосы, помассируйте кожу головы и лицо.

 

Вы сразу почувствуете, как тело начало пробуждаться, наполнятся силой.

 

Вы уделили своему телу несколько драгоценных минут, и тело вам ответило взаимностью.

Чтобы требовать от своего тела и мозгов какого то положительного сдвига, вы сначала должны ему что дать. А потом уже получите взамен.

Теперь, повернитесь на живот, приподнимитесь. Выдуйте из себя весь воздух, живот вогните во внутрь и сделайте шикарное упражнение, которое здорово поднимает жизненный тонус и дополняет ваше и так позитивное пробуждение. Это упражнение называется “Кошка”. Выгибайте свою спину так, как будто вы зеваете всем телом. Делайте это упражнение от всей души, с глубокой амплитудой….

 

После этого упражнения, сядьте по турецки или японски, и немного покрутите головой. Вверх и назад, вправо и влево.

 

Вы даже и представить себе не можете, какое это наслаждение правильно просыпаться….

У вас даже не останется сомнения, что надо бежать на улицу и делать зарядку, так как это один из важнейших пунктов, за который вы себя поблагодарите себя вечером.

 

Не ждите похвал от других. Зачастую, по разным причинам, люди не хотят хвалить себе подобных. Иногда не хотят хвалить, а нередко даже и не видят ваших успехов, так как полностью заняты своими проблемами либо попросту вам завидуют. Разбудите в себе самого верного вашего союзника – вас самих. Это будет самый лучших ваш поклонник. Поверьте, что вы сами и есть самый жесткий критик и самый преданный поклонник в одном лице. Разбудите в себе не только критика, но и поклонника.

Многие сжирают себя всевозможными критическими замечаниями в свой адрес. А похвалу ждут от других.

 

Так вот, знайте, самая искренняя похвала вам будет звучать только лично от вас.

 

Тело ваше пробудилось. Осталось дать возможность вашим глазкам посмотреть на этот мир другим, новым взглядом.

 

Сначала закройте глаза и посмотрите с закрытыми глазами максимально вверх, затем вниз. Влево, затем вправо. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала по часовой стрелке, теперь против часовой стрелки.

 

В конце поморгайте, как крыльями бабочки.

 

Ну вот и все. Всего несколько минут утром, и вы почувствуете разницу в восприятии мира. Поверьте, количество розовых красок у вас однозначно увеличиться.

 

Поблагодарите господа Бога за то, что у вас есть.

 

У каждого из нас есть то, за что мы должны быть благодарны Богу.

 

Не воспринимайте должным то, что имеете.

 

Не забывайте благодарить Бога за счастливые моменты вашей жизни, за то что у вас сейчас есть.

 

И ваши благодатные слова будут возвращаться к вам сторицей.

 

 

В конце, хочу напомнить слова великого Робина Шарма, моего учителя:

 

Если вы НЕ занимаетесь своим здоровьем,

то будьте уверены,

что в ближайшем будущем здоровье займется вами и,

тогда уже, мало вам НЕ покажется...

Ваше имя:
E-Mail:
Опубликовал 27th Апрель 2011.
Размещено в Общее.


К записи 13 комментариев

Отличные советы, начинаю себя хвалить.

Хороший стимул! Действенные мотивации в конце статьи. Спасибо, Вы — молодец!

Хорошие рекомендации.Начнем себя хвалить.Спасибо за статью.

Здорово!

Я как и Нина прочла на одном дыхании!

Наташа! Твои статьи — хороший «пендель»!

Иногда бывает нужен.

Еще хорошо утром выпивать стакан воды, чтобы «размочить» организм после сна.

Мозги быстрее встают на место!

Спасибо за напоминание. А то иногда начинаешь пытаться что-то сделать, и снова забываешь.

Я почти уже 3 года делаю зарядку по утрам на улице,причём применяю методику,описанную у Норбекова,т.е. с чувством любви к себе и с улыбкой на устах.Заряд бодрости на весь день обеспечен.И ещё,попробуйте целый день отказываться от всех любимых привычек,и так 2-3 дня,вы сами почувствуете,сможете ли Вы выдержать темп

Очень правильно подмечено, что надо вести счет не своим неудачам, а своим достижениям! И для себя самого — ты и есть самый родной и близкий человек! Спасибо, что напомнили.

Хорошая статья. Столько полезных советов. Что-то пыталась делать, а здесь все в системе и обосновано. Спасибо.

Согласна, что сон очень важен для человека! И теперь перед сном обязательно буду себя хвалить! Спасибо.

Спасибо за чудесную статью! Возьму с вас пример, тоже буду хвалить себя. И гимнастика по утрам — это залог успешного дня! Я была приятно удивлена, когда узнала, что есть суставная гимнастика, гимнастика для внутренних органов и т.д. Здорово выбрать для себя ряд упражнений и делать их ежедневно!

Полезная и вдохновляющая статья. Просыпаться, вскакивая как оголтелый — это уже стиль жизни. Надо обязательно менять такие плохие привычки :) Спасибо за статью.

Здорово! Буду применять, хотя кое-сто из написанного уже использовала.Муррр...

Вот это да... сильная статья. Прочитала на одном дыхании. Мы действительно себя мало любим, а когда ложимся спать прокручиваем в своей голове мысли которые так и роятся и не дают уснуть, а утром конечно встаем еле еле, доползаем до ванны и думаем, что душ нас спасет. Буду действовать твоей инструкции Наталья и просыпаться с любовью к себе.




Оставить комментарий или два